जिम जाने के 15 तरीके जीवन बदलने वाले हैं
हम सभी अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलने की कोशिश कर रहे हैं। कौन नहीं चाहेगा?! हम छोटी-छोटी चीजों को इस उम्मीद में समझ लेते हैं कि वे जादुई रूप से हमारे जीवन को हमेशा के लिए प्रभावित करेंगी और हम खुश, स्वस्थ और पूर्ण होंगे। इसका नकारात्मक पक्ष यह है कि कभी-कभी हम उन चीजों को समझ लेते हैं जो हमारे लिए काम नहीं करती हैं। हम गलतियाँ करते हैं और बढ़ने, सीखने और सकारात्मक प्रभाव डालने के बजाय अपने जीवन को नुकसान पहुँचाते हैं। अगर मैंने आपसे पूछा कि क्या आप अपने जीवन के बारे में कुछ भी बदल सकते हैं, तो मुझे यकीन है कि आप स्वास्थ्य, खुशी या सुरक्षा से संबंधित किसी चीज़ के साथ जवाब देंगे। क्या होगा अगर आपके पास अपने जीवन में एक साधारण बदलाव करके उन तीनों चीजों को बदलने का कोई तरीका है? यह एक नौटंकी की तरह लग सकता है लेकिन यह 100% सच है। यदि आप जिम जाना शुरू करते हैं, तो आप अपना जीवन हमेशा के लिए बदल देंगे.. और बेहतर के लिए भी। और सबसे अच्छी बात यह है कि इस बदलाव के लिए आपको हर दिन दो घंटे पसीना नहीं बहाना पड़ेगा। वास्तव में, आप सप्ताह में तीन दिन केवल ३० मिनट जिम में बिता सकते हैं और फिर भी आप अपने जीवन पर एक सुपर सकारात्मक प्रभाव देखेंगे। यह सिर्फ आकार में आने के बारे में भी नहीं है। यहां 15 तरीके दिए गए हैं जिनसे जिम पूरी तरह से आपके जीवन को बदल देगा।
15 आप आकार में आ जाएंगे
जिम जाने के अधिक स्पष्ट तरीकों में से एक शारीरिक रूप से आपके जीवन को बदल देगा। बेशक जिम जाने और बेंच पर बैठकर दूसरे लोगों को वर्कआउट करते हुए देखने से आपको कोई फायदा नहीं होगा। दुर्भाग्य से, उस तरह की महाशक्ति मौजूद नहीं है (जहाँ तक हम जानते हैं)। जब आप जिम जाते हैं और प्रयास करते हैं - जो कि ट्रेडमिल पर उतरना और आधे घंटे तक चलना भी हो सकता है - तो आप अपने शरीर को बदल देंगे। आप जितना अधिक प्रयास करेंगे, आप उतने ही बड़े अंतर देखेंगे। लेकिन आप अपने जीवन के सबसे अच्छे आकार में होंगे यदि आप सप्ताह में कम से कम 3 दिन जिम जाते हैं। आकार में आने से जुड़े सभी स्वास्थ्य लाभों के कारण यह आपके जीवन को अविश्वसनीय रूप से बदल देता है। आप उन सभी अतिरिक्त और हानिकारक कचरे के बिना आसानी से रह पाएंगे जो आपको नीचे खींचेंगे और आपके लिए बस इधर-उधर जाना कठिन बना देंगे।
14 आप प्रेरित होंगे
मुझे पता है कि आप क्या सोच रहे हैं: 'मुझे जिम जाने के लिए कैसे प्रेरित किया जाए ताकि मुझे प्रेरित किया जा सके?' सच्चाई यह है कि पूरे सप्ताह में जितनी बार हो सके जिम जाने के लिए कुछ काम करना होगा। आपके पास ऐसे दिन होंगे जहाँ आप सोने के बजाय उठेंगे, कपड़े पहने और जिम जाने के बजाय नेटफ्लिक्स की प्रचुर मात्रा में देखेंगे। हालाँकि, यदि आप उन कठिन समय से गुजरते हैं और बस जिम जाते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि वास्तव में वहां पहुंचने के बाद आप कितना प्रेरित महसूस करेंगे। दूसरों को अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए कड़ी मेहनत करते हुए देखकर आप उनके साथ भी ऐसा ही करना चाहेंगे। आपको जिम जाना और अपना काम पूरा करना आसान और आसान लगेगा जब आपको पता चलेगा कि आप ऐसा करने वाले कई अन्य लोगों से घिरे होंगे। प्रेरणा परिवर्तन के लिए उत्प्रेरक है, आखिर।
13 आप नए दोस्त बनाएंगे
जिम सिर्फ वजन उठाने और ट्रेडमिल पर दौड़ने के लिए नहीं है। इसकी दीवारों के बीच में एक पूरा समुदाय है! आपको बस अपने आप को उनके लिए खोलना है और आप अपने जीवन के कुछ सबसे अच्छे दोस्त बना लेंगे। जब आप हमेशा एक ही जिम या समूह कक्षाओं में हर दिन एक ही समय पर जाते हैं, तो आपको कुछ ऐसे परिचित चेहरे देखने को मिलते हैं जिनसे आप परिचित होते हैं। वे सभी समान विचारधारा वाले लोग हैं जो सिर्फ आप की तरह अपने जीवन को बेहतर बनाना चाहते हैं। यदि आप अपने गार्ड को नीचा दिखाते हैं, किसी के साथ बातचीत शुरू करते हैं, और बस उनके द्वारा किए जा रहे वर्कआउट के बारे में पूछते हैं, तो आप किसी को अपने जीवन में आने दे सकते हैं जो एक बड़ा बदलाव लाने की शक्ति रखता है। आप कभी नहीं जानते कि वे आपके जीवन को क्या सकारात्मकता दे सकते हैं। जिम जाना नए लोगों को इसमें प्रवेश करने की अनुमति देकर आपके जीवन को बदल सकता है, जो कि आप सामान्य रूप से कभी नहीं मिले होंगे यदि आपने अपने जीवन को बेहतर बनाने का मौका नहीं लिया और उस जिम में कदम रखा।
12 आप अधिक खुश रहेंगे
एंडोर्फिन कोई मज़ाक नहीं हैं। अब तक मुझे यकीन है कि आप जानते हैं कि एंडोर्फिन 'हैप्पी हार्मोन' है जो कई अलग-अलग गतिविधियों के दौरान जारी होता है - व्यायाम एक मुख्य है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप जिम जाने के लिए किस तरह के मूड में हैं (और वास्तविक होने दें, आप शायद पसीने के डिब्बे में चलने के लिए सुपर खुश नहीं हैं), आप बहुत बेहतर महसूस कर रहे हैं। यह सिर्फ जिम में ही नहीं रुकता। क्योंकि आप स्वस्थ हैं और अवांछित वजन कम कर रहे हैं, आप बहुत बेहतर मूड में होंगे! आप जिस तरह से दिखते हैं उससे भी आप बहुत खुश होंगे और हम सभी जानते हैं कि यह हमें अद्भुत महसूस कराने के लिए कितना करता है। यदि आप सप्ताह में केवल कुछ बार जिम जाते हैं और व्यायाम करते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आप दैनिक आधार पर कितना खुश महसूस करते हैं। एक बार जब आप खुश हो जाएंगे तो आप एक बेहतर कर्मचारी, दोस्त, बेटी और प्रेमिका बनने जा रहे हैं, इसलिए यह निश्चित रूप से एक अच्छा बोनस है।
11 आप आदी हो जाएंगे
यह उन व्यसनों में से एक है जो आपको होना चाहिए। आप व्यायाम करने, स्वस्थ रहने और जिम द्वारा प्रदान किए जाने वाले वातावरण में रहने के आदी हो जाएंगे। व्यसन एक ऐसी चीज है जिसे आप हर समय करने के लिए तरसते हैं। जाहिर है, कुछ व्यसन बहुत हानिकारक होते हैं लेकिन एक बार जब आप नियमित रूप से जिम जाते हैं तो आपको जिस प्रकार का व्यसन महसूस होगा वह कुछ ऐसा है जो सभी को होना चाहिए। आप अपने जीवन को बेहतर बनाने के आदी होंगे। आप अपने जीवन के सर्वोत्तम आकार में रहने के लिए अपने बट को बंद करने के आदी होंगे। आप समान विचारधारा वाले लोगों के आस-पास रहने के आदी होंगे। यह लत आपको न केवल अपने जीवन में उन अन्य चीजों को बदलने के लिए प्रेरित करेगी, जिन्हें सुधारने की आवश्यकता है, बल्कि यह संक्रामक भी होगी। आपके मित्र और परिवार जो कुछ भी आप (जिम!) ले रहे हैं उसमें चाहते हैं और वे इन सभी लाभों को भी प्राप्त करेंगे। जिम जाने से आप इसके जीवन को बदलने वाले पहलुओं के आदी हो जाएंगे।
10 आपके पास अधिक ऊर्जा होगी
लोग हमेशा सोचते हैं कि जिम जाना और वर्कआउट करना उन्हें और अधिक थका देगा और यह उनकी ऊर्जा को सोख लेगा लेकिन वे लोग अधिक गलत नहीं हो सकते। वर्कआउट करने से आपको ऊर्जा मिलती है! क्या आप कभी भी सुबह की कसरत कक्षा में गए हैं और ऐसा महसूस करते हैं कि आप बिना किसी समस्या के शेष दिन जीत सकते हैं क्योंकि आप बहुत अधिक सम्मोहित हैं? आप अपने बच्चों के साथ अधिक दौड़ने और खेलने में सक्षम होंगे, आपके पास अपने और अपने परिवार के लिए कुछ भयानक ऑर्डर करने के बजाय एक स्वस्थ रात का खाना बनाने के लिए अधिक ऊर्जा होगी, और आप काम पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने और अपनी वृद्धि को बढ़ाने में सक्षम होंगे। उत्पादकता। अकेले अधिक ऊर्जा होने से आपके जीवन के कई अलग-अलग हिस्सों पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है और यह सब केवल जिम जाकर और वहां अधिक बार और नियमित रूप से व्यायाम करके किया जा सकता है। थकान महसूस होने पर भी जिम जाएं क्योंकि एक बार जब आप उस ट्रेडमिल पर चलना शुरू कर देंगे तो आपकी ऊर्जा आसमान छू जाएगी और पूरे दिन आपके साथ रहेगी।
9 आप अधिक आराम से रहेंगे
व्यायाम लंबे समय से एक ज्ञात तनाव निवारक रहा है। आप उस सभी आक्रामकता, चिंता और तनाव को एक ही बार में बाहर निकाल सकते हैं और बाद में आराम कर सकते हैं। एंडोर्फिन आपको तनाव के स्तर को कम करने के लिए भी कार्य करता है और आपको अपने कसरत से पहले की तुलना में अधिक आराम महसूस कराता है। यहां तक कि जिम में चलने से आपको लगातार कुछ समय के बाद आराम मिल सकता है क्योंकि आपका शरीर जिम को तनाव कम करने के साथ जोड़ देगा और आगमन पर शांत हो जाएगा। यदि आपके जीवन में तनाव नहीं है, तो आप बेहतर भोजन करेंगे (चूंकि आप तनाव से नहीं खाएंगे - अलविदा आइसक्रीम खाने के बाद!), आप खुश महसूस करेंगे, और आपके पास काम करने का बेहतर समय होगा जीवन के सभी मुद्दों के साथ जो समय-समय पर सामने आते रहते हैं। अपने तनाव को काफी कम करने से आपको अतिरिक्त वसा खोने में भी मदद मिल सकती है क्योंकि कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) सबसे पहले उस वसा को रखता है। तनाव कम करने से आपके जीवन में कई चीजें बदल जाएंगी।
8 आपके पास उच्च आत्म-सम्मान होगा
हर कोई जानता है कि एक बेहतर शरीर होने से आप अपने बारे में बेहतर महसूस करते हैं। कुछ भी नहीं आपको एक कमरे में चलने जैसा आत्मविश्वास महसूस कराता है जैसे कि आपके पास एक धमाकेदार शरीर है। आप हमेशा से चाहते थे कि शरीर पाने के लिए जिम जाना एक शानदार तरीका है। यहां तक कि अगर आप अभी तक नहीं हैं, लेकिन आप इस पर काम कर रहे हैं, तो आप बेहतर महसूस करेंगे क्योंकि यह सही दिशा में एक कदम है। जिम में रहने से आपको आत्मविश्वास भी मिलेगा क्योंकि आप जानते हैं कि आप अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए कितनी मेहनत कर रहे हैं। वह ज्ञान (भले ही केवल आप जानते हों) आपके आत्म-सम्मान को उस स्तर तक बढ़ाने के लिए पर्याप्त है जिसे आपने पहले कभी महसूस नहीं किया है। यह आपको अपने बारे में खुश करके आपके जीवन को बदल सकता है और आप अधिक लोगों के साथ जुड़ना चाहेंगे और यह अंततः आपको भविष्य के बॉस, जीवन साथी और यहां तक कि किसी ऐसे व्यक्ति से मिलने के लिए प्रेरित कर सकता है जो आपके साथ जुड़ना चाहता है यात्रा करें और आपको प्रेरित करें।
7 आप अधिक सुरक्षित महसूस करेंगे
अधिकांश रिश्तों में सबसे बड़ी समस्याओं में से एक असुरक्षा है। आप अपने बारे में अच्छा महसूस नहीं करते हैं और इसलिए आपको ऐसा नहीं लगता कि आपका साथी आप में 100% है। यह झगड़े, ईर्ष्या की ओर ले जाता है, और यहां तक कि एक पूरी तरह से स्वस्थ रिश्ते को भी बर्बाद कर सकता है। नियमित रूप से जिम जाने से आप अपने रिश्तों में अधिक सुरक्षित रहकर अपना जीवन बदल देंगे। व्यायाम करने से आप उस आत्मविश्वास को प्राप्त करेंगे जिसके बारे में ऊपर बात की गई थी और आपको ईर्ष्या करने की आवश्यकता महसूस नहीं होगी क्योंकि आप अपने वास्तविक मूल्य को महसूस करेंगे। यदि आप अपने आप को सुरक्षित महसूस करते हैं तो आप अपने रिश्ते की स्थिरता के बारे में ज्यादा चिंता नहीं करेंगे। यह सिर्फ रोमांटिक रिश्ते के लिए ही सही नहीं है। यह आपकी दोस्ती और यहां तक कि आपके कामकाजी जीवन के लिए भी है। आपकी सुरक्षा इतनी अधिक होने के आधार पर आपके रिश्ते के भीतर मजबूत बंधन बनाकर जिम जाना आपके जीवन को बेहतर के लिए बदल देगा।
6 आप बेहतर खाएंगे
यह मज़ेदार है कि वर्कआउट करने से आपकी भूख कैसे बदल सकती है। जब आप जिम जाते हैं और कड़ी मेहनत करने और फिट होने के लिए वहां जाते हैं, तो आप अपने आप स्वस्थ भोजन करेंगे। इनमें से कुछ इस तथ्य से संबंधित हैं कि आप अपने शरीर में जो डाल रहे हैं उसके बारे में आप अधिक जागरूक होंगे क्योंकि आप सक्रिय रूप से बेहतर आकार में रहने की कोशिश कर रहे हैं। लेकिन जिम जाने का अधिक शक्तिशाली तरीका आपके जीवन को बदल देगा कि आप उन खाद्य पदार्थों के लिए तरसेंगे जो आपके शरीर को ईंधन देते हैं, न कि केवल वह भोजन जो आपको भर देगा। जब आप प्राकृतिक, स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाते हैं जो आपका शरीर अक्सर कसरत करते समय तरसता है, तो आप देखेंगे कि आप कितना बेहतर महसूस करते हैं। आपके शरीर को जहरीले कचरे से छुटकारा पाने के लिए उतनी मेहनत नहीं करनी पड़ती है और इससे आपको अधिक ऊर्जा और अधिक खुशी मिलेगी। यह आपको अधिक उत्पादक और जितना हो सके करने के लिए तैयार करके आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन को बदल सकता है।
5 आप अधिक स्पष्ट रूप से सोचेंगे
यह कुछ ऐसा है जो बहुत से लोगों को एहसास नहीं होता है जब वे व्यायाम करते हैं। लोगों के बड़े 'ए-एचए!' होने की कई रिपोर्टें आई हैं। जिम में काम करने के ठीक बाद के क्षण और यह कोई मज़ाक नहीं है। जब आप व्यायाम करते हैं तो आपका रक्त प्रवाहित होता है, पसीने के माध्यम से आपके शरीर का विषहरण होता है, और आप मस्तिष्क की नई कोशिकाएं भी बनाते हैं। यह आपके दिमाग को बहुत अधिक स्पष्ट रूप से सोचने की अनुमति देता है और आप अपने जीवन में कई मुद्दों के अधिक समाधान पाएंगे। केवल जिम जाने और कुछ काम करने का निर्णय लेने से हमारे दिमाग में नए कनेक्शन पैदा हो सकते हैं। ज़रूर, घर पर व्यायाम करते समय इसका समान प्रभाव पड़ता है, लेकिन जब आप घर पर कसरत करते हैं तो यह आमतौर पर बहुत कम होता है। लंबे समय तक व्यायाम करने से मस्तिष्क की और भी नई कोशिकाएं बन सकती हैं और नए संबंध बन सकते हैं। आप तेज सोचेंगे, समस्याओं को तेजी से हल करेंगे, और कठिन कार्यों के साथ समग्र रूप से आसान समय बिताएंगे।
4 आप बुरी आदतों को खत्म कर देंगे
जिम जाने में काफी समय लगता है। आप वास्तव में बाहर जाने और वापस अंदर जाने और कसरत करने से पहले धूम्रपान करने के लिए एक ब्रेक नहीं ले सकते। यह जिम जाने वालों को जिम नहीं जाने वाले लोगों की तुलना में बुरी आदतों को बहुत आसान और तेज करने के लिए प्रेरित करता है। यह वास्तव में कुछ भी हो सकता है, धूम्रपान, जंक फूड खाने, अपने नाखून काटने आदि। इन हानिकारक आदतों से छुटकारा पाने का मुख्य कारण यह है कि उनमें से अधिकतर घबराहट या तनाव से प्रेरित आदतें हैं। जिम जाने से आप उस तनाव और उन सभी नसों को मुक्त कर रहे हैं जो आपको इन हानिकारक गतिविधियों में शामिल होने का कारण बनती हैं। यह आपके समय का एक हिस्सा व्यायाम और अन्य लोगों के साथ जुड़ने में भी लगाता है, इसलिए आपके पास इस प्रकार की चीजों के लिए समय नहीं होगा। यदि आप जिम के लिए प्रतिबद्ध हैं तो आप स्वस्थ रहने के लिए भी प्रतिबद्ध होंगे और इसका मतलब है कि आपको उन आदतों से छुटकारा पाने के लिए और अधिक प्रेरणा मिलेगी।
3 आप जवाबदेह होंगे
जब आप जिम जाते हैं, तो आप एक ही तरह के लोगों को बार-बार देखेंगे - खासकर यदि आप एक ही समय में घूमते हैं। ये लोग आपको काम करते हुए देखेंगे और आपके शरीर को बदल देंगे। जिम जाने से आप अपने कार्यों और वास्तव में वहां पहुंचने और कसरत करने के लिए अधिक जवाबदेह महसूस करेंगे। यदि आप एक सप्ताह के लिए चले गए हैं, तो जिन लोगों से आप मिले हैं और जिनके साथ संबंध हैं, वे आपसे पूछेंगे कि क्या हो रहा है और आपको यह स्वीकार करने में और भी बुरा लगेगा कि आप अभी नहीं उठे और चले गए। जिम द्वारा प्रदान किए जाने वाले सामुदायिक वातावरण में व्यायाम करने में अपना समय व्यतीत करने से आप स्वस्थ विकल्पों के लिए अधिक जिम्मेदार महसूस करेंगे जो आप बना रहे हैं (या नहीं बना रहे हैं) और इससे आप अपने खेल को बढ़ाएंगे। यदि आप लंबे समय तक इससे चिपके रहते हैं तो यह आपके जीवन को काफी हद तक बदल सकता है क्योंकि स्वस्थ जीवन के साथ आने वाली सभी चीजों से आपको सबसे ज्यादा फायदा होगा।
2 आप बेहतर सोएंगे
शोधकर्ताओं ने स्थापित किया है कि काम करने और सक्रिय रहने का इस बात पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है कि आप रात में कितनी देर तक सोते हैं। जिम जाने का कारण और भी बड़ा अंतर बनाता है, बस आपको मिलने वाले सभी अतिरिक्त लाभों के कारण। आप अधिक खुश हैं, अन्य लोगों के साथ अधिक संबंध बनाते हैं, और बहुत अधिक प्रेरित महसूस करते हैं। जिम जाने के ये सभी पहलू आपको रात में शांति महसूस करने में मदद करते हैं। आपका दिमाग एक मिनट में दस लाख मील दौड़ना बंद कर देता है और आप वास्तव में इतनी आसानी से सो सकते हैं। नींद पर व्यायाम के प्रभावों का परीक्षण अनिद्रा के रोगियों पर भी किया गया है और यह साबित हुआ है कि अगर वे जिम में बिल्कुल भी नहीं जाते हैं तो उन्हें अधिक लंबी और गहरी नींद आती है। हम सभी जानते हैं कि बेहतर रात की नींद कैसे तनाव को कम कर सकती है, वजन कम करने में मदद कर सकती है और आपको एक खुशहाल जीवन जीने में मदद कर सकती है।
1 आप लंबे समय तक जीवित रहेंगे
ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो आपके जीवन काल को छोटा कर सकती हैं और उनमें से लगभग सभी का मुकाबला व्यायाम से किया जा सकता है (प्राकृतिक आपदाओं या दुर्घटनाओं के अपवाद के साथ, निश्चित रूप से!) जिम जाने और नियमित रूप से व्यायाम करने से बीमारियां, बीमारियां और यहां तक कि अवसाद सभी का मुकाबला होता है। न केवल वर्कआउट से तनाव में कमी आपको लंबे समय तक जीने में मदद करेगी बल्कि नए दोस्त हासिल करने से भी आपको लंबे समय तक जीने में मदद मिलेगी। नए लोगों और नए दोस्तों से मिलने के लिए सबसे अच्छी जगह जो आपके जीवन में मदद कर सकती है, वह है जिम! कुछ लोग सिर्फ शो के लिए जिम जाते हैं और कुछ वास्तव में अपने जीवन में बदलाव लाने के लिए वहां जाते हैं। आप जो सबसे बड़ा अंतर ला सकते हैं, वह है व्यायाम करके और जिम में नए दोस्त बनाकर अपनी उम्र बढ़ाना। हर कोई लंबे और स्वस्थ जीवन का हकदार है और यही कारण है कि जिम जाना पूरी तरह से जीवन बदलने वाला हो सकता है। तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं?!