जिम में हम सभी के 15 जहरीले विचार


राशिफल

एक जिम सदस्यता एक ऐसी चीज है जो बहुत से लोगों के पास होती है। हाँ, वहाँ बहुत अधिक किफायती विकल्प हैं, जिनमें मुफ्त YouTube वीडियो और केवल सादा पुराना बाहर टहलने जाना शामिल है। हालाँकि, एक सुविधाजनक स्थान पर सब कुछ होने के बारे में बस कुछ है जिसका लोग आनंद लेते हैं - इसलिए उद्योग फलता-फूलता रहता है।

हालाँकि, ईमानदार रहें - जबकि जिम बेहतर आकार में आने के लिए एक बेहतरीन जगह हो सकती है, अगर आप खुद को नीचे की ओर जाने देते हैं तो यह एक सुपर टॉक्सिक जगह भी हो सकती है। आप ठीक उसी के बारे में जानते हैं जिसके बारे में हम बात कर रहे हैं - आप अच्छे इरादों के साथ वहां जाते हैं, और हालांकि आपको अपने शरीर के माध्यम से पंप किए गए एंडोर्फिन के सौजन्य से कुछ सकारात्मक भावनाएं मिलती हैं, आप अंत में थोड़ा पराजित महसूस करना छोड़ देते हैं और बस अपने आप को पुराना महसूस करते हैं . ऐसा इसलिए है क्योंकि कई, कई महिलाओं ने जिम में आने वाले कुछ विचारों को आत्मसात कर लिया है और आपके कसरत को नकारात्मक अनुभव में बदल दिया है।


यहां हम सभी के जिम में 15 जहरीले विचार हैं। अगली बार जब वे आपके दिमाग में आएंगे, तो उम्मीद है कि आप बस अपनी आँखें घुमा सकते हैं और उन्हें अनदेखा कर सकते हैं! आखिरकार, सिर्फ जिम जाना और अपना कसरत शुरू करना आधी लड़ाई है - उस बिंदु के बाद आप जो कुछ भी करते हैं वह सिर्फ बोनस है, इसलिए अपने आप पर इतना कठोर होना बंद करें!



15 'हर कोई बता सकता है कि मैं यहाँ नहीं हूँ'

यदि आप वास्तव में कभी भी नियमित रूप से जिम जाने वाले नहीं रहे हैं, तो यह सबसे आम विचारों में से एक है जो कई महिलाओं के मन में होता है जब वे पहली बार जिम में कदम रखते हैं - और, यह कुछ महीनों तक भी बना रह सकता है जब आप अपनी नाली ढूंढते हैं। आखिरकार, आप एक नए वातावरण में जा रहे हैं, और ऐसा लगता है कि हर कोई वर्षों और वर्षों से जा रहा है और पूरी तरह से सब कुछ जानता है जिसे जानना है। उस स्थिति में भयभीत महसूस करना आसान है। समाचार फ्लैश - हर कोई एक बार नौसिखिया था, और यह किसी प्रकार का कुलीन क्लब नहीं है। निश्चित रूप से, आप उस केबल मशीन का उपयोग करके पागल व्यायाम करने में सहज नहीं हो सकते हैं जैसे कि चमकीले पैटर्न वाली योग पैंट में लड़की है, और आप अभी तक मुफ्त वजन को कम करने में सहज महसूस नहीं कर सकते हैं। बस छोटे कदम उठाएं, किसी से पूछने से न डरें कि क्या आपको एक निश्चित मशीन का पता लगाने में मदद की ज़रूरत है, और खुद को याद दिलाएं कि आप स्वस्थ और खुश रहने के लिए हैं - किसी को प्रभावित करने के लिए नहीं।

14 'काश मैं योग पैंट में उसके जैसा अच्छा दिखता'

के माध्यम से: harpersbazaar.com

ओह, यार - यह एक ऐसा विचार है जो लगभग हर एक महिला ने जिम में किया है, और यह प्रमुख रूप से विषाक्त है। चाहे आप विशिष्ट शारीरिक लक्ष्यों को ध्यान में रखते हुए जिम में हों, या आप वहां सिर्फ इसलिए हैं क्योंकि नियमित व्यायाम आपके मानसिक स्वास्थ्य को एक प्रमुख तरीके से मदद करता है, आपको अपने आप पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए और खुद को आप का सबसे अच्छा संस्करण बनाना चाहिए जो आप हो सकते हैं . हालांकि, अन्य जिम जाने वालों से ईर्ष्या करना आसान है, जो ऐसे दिखते हैं जैसे उन्होंने अपने पूरी तरह से टोंड पैरों और अपने क्रॉप टॉप से ​​​​बाहर झांकते हुए एक फिटनेस विज्ञापन से बाहर कदम रखा है। वास्तव में, यह आपको कुछ व्यायामों से बचने के लिए भी प्रेरित कर सकता है क्योंकि आप नहीं चाहते कि आपका प्रेम हैंडल दिखे, या आप नहीं चाहते कि हर कोई आपके पैरों को हिलते हुए देखे। उह - यह पागल है! हर किसी का शरीर अलग-अलग प्रकार का होता है, इसलिए कुछ यादृच्छिक लड़कियों को हासिल करने की कोशिश करना सिर्फ असफलता के लिए खुद को स्थापित करना है। एक प्यारा कसरत पोशाक प्राप्त करके अपना आत्मविश्वास बढ़ाएं और बस आप करें।

13 'मैं बहुत भूखा हूँ'

Pinterest के माध्यम से

जो महिलाएं फिटनेस के बारे में गंभीर हैं, वे जानती हैं कि कसरत से पहले और बाद में आपको अपने शरीर को पूरी तरह से ईंधन की जरूरत है, और वे उसी के अनुसार अपने भोजन की योजना बनाती हैं। वे जानते हैं कि अपने कसरत से अधिकतम लाभ उठाने के लिए आपको ईंधन भरने की जरूरत है। कुछ महिलाएं, दुर्भाग्य से, अधिक कैलोरी जलाने के तरीके के रूप में जिम जाती हैं - और उन्हें लगता है कि अपनी कैलोरी को सीमित करके, वे अपनी वसा हानि की प्रक्रिया को तेज कर देंगी। यह एक भयानक विचार है। सबसे पहले, यदि आप बिल्कुल भूख से मर रहे हैं, तो आप अपने कसरत का आनंद नहीं लेंगे, और आपके पास अपना पूरा प्रयास करने के लिए ऊर्जा नहीं होगी। और दूसरा, एक बार जब आप अपने पसीने के सत्र के दौरान और भी अधिक कैलोरी जला चुके होते हैं और घर जा रहे होते हैं, तो आप कुछ डोनट्स के लिए ड्राइव के माध्यम से स्विंग करने की अधिक संभावना रखते हैं क्योंकि आप सचमुच इतने भूखे हैं कि आप सोच भी नहीं सकते। कोई यह नहीं कह रहा है कि कसरत से पहले आपको एक बड़ा भोजन करने की ज़रूरत है, लेकिन अगर आपने थोड़ी देर में नहीं खाया है तो एक त्वरित नाश्ता जरूरी है।


12 'वह मुझसे बहुत तेज / मजबूत है'

दूसरों से अपनी तुलना करने की कोशिश करना पूरी तरह से बेकार है। आखिरकार, आप हर किसी की फिटनेस यात्रा को नहीं जानते हैं - यह संभव है कि जिस महिला की आप प्रशंसा कर रहे हैं वह एक विशिष्ट एथलीट है जो दिन में घंटों काम करती है, या वे ग्राहकों के बीच एक निजी प्रशिक्षक हैं जिनका काम रहना है फिट। आप बस कभी नहीं जानते - इसलिए अपनी तुलना करना बंद करें! आप अपने साथी जिम जाने वालों को अपने कसरत को उच्च गियर में लाने के लिए एक अतिरिक्त प्रेरणा के रूप में उपयोग कर सकते हैं, लेकिन यदि आप अभी भी एक समय में पांच मिनट से अधिक समय तक जॉगिंग करने के लिए उपयोग करने की कोशिश कर रहे हैं, तो शायद यह सबसे अच्छा नहीं है अपने ट्रेडमिल की गति को अपने बगल के धावक से मिलाने का विचार। और, जिम में कई गतिविधियों के लिए धीमी गति से निर्माण की आवश्यकता होती है - यदि आप केवल 10 पाउंड डम्बल उठा सकते हैं, तो 100 पाउंड बारबेल के लिए जाने की कोशिश न करें क्योंकि आपने किसी को अपना आकार करते देखा है - यह पाने का एक अच्छा तरीका है चोट। बस अपने पिछले प्रदर्शन की तुलना में खुद को बेहतर बनाने पर ध्यान केंद्रित करें - किसी और की तुलना में नहीं।

11 'जिम जाने से पहले मुझे कुछ और पाउंड कम करने होंगे'

परिसर के माध्यम से

ईमानदार होने के लिए यह थोड़ा पागल है, लेकिन यह भी कुछ ऐसा है जिसे कई महिलाओं ने अनुभव किया है। जिम एक ऐसी जगह होनी चाहिए जहां आप आकार में आने के लिए जाएं, है ना? और चूंकि हर कोई जानता है कि, उन दरवाजों में कुछ लव हैंडल और आपके फ्रेम पर कुछ अतिरिक्त पाउंड के साथ चलने के लिए कोई भी आपको जज नहीं करेगा, है ना? खैर, यह सच है - लेकिन हम में से बहुत से लोग सोचते हैं कि अगर हम फिटनेस मॉडल-स्तर से कम हैं, तो जिम के दरवाजे पर चलने के लिए हमें आंका जाएगा, और यह सिर्फ मूर्खतापूर्ण है। स्वस्थ विकल्प बनाने और जिम जाने से पहले आपको अपना वजन कम करने की आवश्यकता नहीं है - आप जैसे हैं वैसे ही जा सकते हैं, और चाहिए। चाहे आपका लक्ष्य बड़ा वजन कम करना हो, या बस अपनी त्वचा में बेहतर महसूस करना हो, वास्तव में शुरू करने से पहले आपको कोई प्रारंभिक बिंदु तक पहुंचने की आवश्यकता नहीं है। यह सिर्फ अपने लिए जीवन कठिन बना रहा है।

10 'मुझे नहीं पता कि उस मशीन का उपयोग कैसे किया जाए, लोग सोचेंगे कि मैं मूर्ख हूँ'

हम में से अधिकांश, इस समय, अण्डाकार और ट्रेडमिल जैसी कार्डियो मशीनों में महारत हासिल कर चुके हैं। आखिरकार, वे काफी सरल हैं - आप आमतौर पर बस आशा करते हैं, कुछ बटन दबाते हैं, और काम करना शुरू करते हैं। शक्ति प्रशिक्षण मशीनें पूरी तरह से अलग स्थिति हो सकती हैं। उनमें से कई में अक्सर कई चलते हुए हिस्से होते हैं, ऐसे हिस्से जिन्हें आप स्वैप कर सकते हैं और समायोजित कर सकते हैं, और एक शुरुआत के लिए, यह स्पष्ट नहीं हो सकता है कि आपको वास्तव में क्या करना है। निश्चित रूप से, उनमें से कुछ में मशीन के किनारे पर छोटे आरेख होते हैं, लेकिन कभी-कभी वे भी थोड़े भ्रमित करने वाले हो सकते हैं। हालाँकि, आपको वास्तव में उस जहरीले विचार को नहीं आने देना चाहिए जो लोग सोचेंगे कि आप एक ऐसी मशीन का उपयोग करना नहीं जानते हैं जिसे आपने पहले कभी नहीं देखा है, आपको शक्ति प्रशिक्षण में अपना हाथ आजमाने से रोकना चाहिए। लोग आपकी अपेक्षा से अधिक मित्रवत हैं - यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से पूछते हैं जो जानता है कि वे आपको यह दिखाने के लिए क्या कर रहे हैं कि कोई विशेष मशीन कैसे काम करती है, तो संभावना है कि वे मदद करने से अधिक खुश होंगे। या, कम से कम, YouTube को ऊपर खींचें और आपको दिखाने वाला एक ट्यूटोरियल खोजें।


9 'मैं सिर्फ अण्डाकार पर आशा करूँगा'

देखिए, कार्डियो दिल की सेहत के लिए जरूरी है और सिर्फ आपके शरीर को सामान्य रूप से स्वस्थ रखने के लिए। नियमित रूप से आगे बढ़ना बहुत अच्छा है। हालाँकि, क्योंकि वे अपरिचित मशीनों से भयभीत हैं, और क्योंकि वे गलती से सोच सकते हैं कि भारी वजन उन्हें भारी बना देगा, कई महिलाएं शक्ति प्रशिक्षण अनुभाग से दूर हो जाती हैं और सप्ताह में कई बार कार्डियो मशीन पर एक घंटे में घड़ी देखती हैं। यहां तक ​​​​कि अगर आप सिर्फ वजन प्रशिक्षण नहीं कर रहे हैं, तो आपको कभी भी ठीक उसी व्यायाम की दिनचर्या नहीं करनी चाहिए, दिन-ब-दिन - आप ऊब जाएंगे, आपके शरीर को इसकी आदत हो जाएगी, और यह सिर्फ खुद को विफलता के लिए स्थापित कर रहा है। विभिन्न मशीनों को आज़माकर या आपके जिम द्वारा प्रदान की जाने वाली मज़ेदार फिटनेस कक्षाओं को आज़माकर इसे मिलाएँ। आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा, और आप अपने व्यायाम लक्ष्यों को केवल इसलिए छोड़ने की बहुत कम संभावना रखते हैं क्योंकि आप लगातार दस लाखवीं बार अण्डाकार पर एक और 45 मिनट का सामना नहीं कर सकते।

8 'यह बहुत अधिक भरा हुआ है, हर कोई मुझे घूर रहा होगा'

के माध्यम से: abcnews.com

यह कोई रहस्य नहीं है कि कई जिम में कुछ व्यस्त घंटे होते हैं - और, यदि आप काफी मानक घंटों के साथ नौकरी करते हैं, तो शायद वे घंटे ठीक वही हैं जिन्हें आप काम करने की कोशिश कर रहे हैं। और हाँ, यह परेशान करने वाला हो सकता है जब जिम पूरी तरह से लोगों से भरा होता है और आपको एक मुफ्त मशीन खोजने में परेशानी होती है जिसका आप उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, कई महिलाएं इसे जिम से बचने या छोड़ने के बहाने के रूप में इस्तेमाल करती हैं - और यह अच्छा नहीं है। सुनो, हालांकि हम सोच सकते हैं कि लोग हमें घूर रहे हैं, संभावना है, लोग सिर्फ अपना कसरत करना चाहते हैं और अपने दिन के अगले भाग में आगे बढ़ना चाहते हैं - वे पूरी तरह से आप पर ध्यान नहीं दे रहे हैं। अपने हेडफ़ोन चालू करें, एक अद्भुत प्लेलिस्ट तैयार करें, और बस अपनी फ़िटनेस चालू करें। यदि आप अलग-अलग मशीनों के रास्ते में लोगों के बीच बुनाई कर रहे हैं तो कौन परवाह करता है? हर कोई बस अपना काम कर रहा है - आपको भी होना चाहिए।

7 'मैं यहाँ पृथ्वी पर क्यों हूँ?'

इस जहरीले विचार के लिए बहुत सारे अलग-अलग ट्रिगर हैं, लेकिन यह एक ऐसा है जिसे कई महिलाओं ने अपने जीवन में किसी बिंदु पर महसूस किया है। शायद आपको ऐसा लगे कि कुछ समय के लिए नियमित रूप से जाने के बाद आपका शरीर कुछ और करने में सक्षम होना चाहिए, फिर भी आप अभी भी खुद को दस मिनट से अधिक सीधे दौड़ने के लिए संघर्ष करते हुए पाते हैं। शायद आप चाहते हैं कि आप स्थिर बाइक पर पसीना बहाने के बजाय बस अपने सोफे पर बैठे हों। ऐसा लगता है कि आप बस अपनी सूची से एक और थकाऊ काम की जाँच कर रहे हैं, और आप इसे पूरी तरह से खत्म कर चुके हैं और सोच रहे हैं कि आपने अपने जिम बैग को पैक करने और बिल्कुल आने की जहमत क्यों उठाई। कारण जो भी हो, बस अपने आप को यह याद दिलाने की कोशिश करें कि आप जिम में कसरत कर रहे हैं क्योंकि यह आपको खुद का एक स्वस्थ संस्करण बनने में मदद करेगा - और कौन ऐसा नहीं चाहता? हर किसी के बुरे दिन होते हैं, लेकिन खुद को याद दिलाएं कि एक बेहतरीन कसरत करने के बाद आप कितना अद्भुत महसूस करते हैं।


6 'मैं कभी भी आकार में नहीं आने वाला'

फ़्लिकर

ठीक है, हम इसके लिए मीडिया को दोष देते हैं। ऐसे लोगों के बारे में बहुत सारे रियलिटी टेलीविज़न शो और लेख और कहानियां हैं, जो रातों-रात सिर्फ पागल मात्रा में वजन कम करते हैं। समस्या यह है कि यह बहुत से लोगों के लिए संभव नहीं है - लेकिन वे ऐसा प्रतीत करते हैं, जिम में थोड़ी सी मेहनत और कुछ स्वस्थ भोजन के साथ, आप इसे प्राप्त कर सकते हैं। इसका परिणाम यह होता है कि आप सिक्स-पैक एब्स के साथ किसी तरह से फटे नहीं होने के लिए खुद को पीटते हैं, भले ही आप पहले से ही चार महीने से जिम जा रहे हों। यह बेहद हतोत्साहित करने वाला हो सकता है, क्योंकि आपको ऐसा लगता है कि आपकी सारी मेहनत बेकार है। कई लोगों के लिए, एक शरीर परिवर्तन एक अविश्वसनीय धीमी प्रक्रिया है - इतनी धीमी कि आपको एहसास भी नहीं होगा कि आपका शरीर बदल रहा है। बस अपने आप को याद दिलाएं कि परिवर्तन में समय लगता है, और अपनी समर्पित दिनचर्या के साथ बने रहें - अंत में, आप उन परिवर्तनों को देखेंगे जिनकी आप प्रतीक्षा कर रहे हैं। बस संयम रखें।

5 'मैं बहुत पसीने से तर और घृणित हूँ'

के माध्यम से: sheknows.com

समाचार फ्लैश - वर्कआउट करते समय सभी को पसीना आता है। नहीं, महिलाओं को चमक या पसीना नहीं आता है या आप इसके लिए जो भी सकारात्मक शब्द इस्तेमाल करना चाहते हैं। वे पसीना, सादा और सरल, क्योंकि वे इंसान हैं। इसलिए, अगली बार जब आप अपने आप को मानसिक रूप से टिप्पणी करते हुए देखें कि आप अपने लाल टमाटर के चेहरे और माथे पर पसीने से लथपथ बालों के साथ कितने स्थूल दिखते हैं, तो बस याद रखें कि यह एक संकेत है कि आप कड़ी मेहनत कर रहे हैं - आपको उस पसीने का जश्न मनाना चाहिए, न कि खुद को पीटना यह! मेरा मतलब है, हाँ, यदि आप फर्श की चटाई पर एक पसीना प्रिंट छोड़ते हैं, तो आप अन्य जिम जाने वालों के लिए शिष्टाचार दिखाने के लिए इसे पोंछना चाहेंगे, लेकिन आपको निश्चित रूप से इसके बारे में शर्मिंदा नहीं होना चाहिए। यह एक संकेत है कि आप कड़ी मेहनत कर रहे हैं और प्रयास कर रहे हैं, और यह प्रशंसा की बात है। एक बार जब आप अपना कसरत कर लेते हैं और अद्भुत महसूस करते हैं तो आप तरोताजा हो सकते हैं। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को देखते हैं जो कथित तौर पर काम कर रहा है, जिसने पसीना नहीं तोड़ा है, तो बस यह जान लें कि वे शायद बहुत मेहनत नहीं कर रहे हैं या अपनी हृदय गति बढ़ा रहे हैं।


4 'जिम की सदस्यता बहुत महंगी है'

ठीक है, यह एक विषाक्त विचार है जो शायद आपके पास जिम में दिखाने से पहले है, लेकिन फिर भी आपको इसकी निगरानी करने की आवश्यकता है। सुनो - यदि आप एक पागल, निजी जिम पर नज़र गड़ाए हुए हैं, जो अपने कुलीन ग्राहकों से हर महीने सैकड़ों शुल्क लेता है, तो हाँ, आप अधिक बजट-सचेत विकल्प खोजना चाह सकते हैं। और अगर आपके मासिक बजट में वस्तुतः कोई झंझट वाला कमरा नहीं है और आप वास्तव में जिम सदस्यता को स्विंग नहीं कर सकते हैं, तो आप अन्य विकल्पों पर विचार करना चाह सकते हैं। हालाँकि, हम में से कई लोग जिम सदस्यता की लागत का कारण बताते हैं कि हम सक्रिय क्यों नहीं हो सकते। आइए ईमानदार रहें, हालांकि - हम में से अधिकांश के लिए, यह कुल झूठ है। हम आसानी से एक महीने में कॉफी या प्यारे कपड़ों पर मासिक जिम सदस्यता के बराबर छोड़ देते हैं, तो पृथ्वी पर आप अपने स्वास्थ्य में निवेश क्यों नहीं करेंगे? यह करने के लिए एक बहुत ही ठोस निवेश है, और एक महान रिटर्न के साथ - इसलिए यदि आप कर सकते हैं तो फिटनेस से संबंधित खर्चों के लिए अपने बजट में जगह खोजें। तुम्हारा शरीर तुम्हारा शुक्रिया अदा करेगा।

3 'मैं उस आइसक्रीम से सारी कैलोरी बर्न कर दूंगा'

चीजों, अवधि तक पहुंचने का यह सिर्फ गलत तरीका है। हां, बहुत से लोग सौंदर्य लक्ष्यों को ध्यान में रखते हुए काम करते हैं, और आप जिम में पसीना बहा रहे होंगे क्योंकि आपने सप्ताहांत में भारी मात्रा में शराब और पनीर और ब्रेड का सेवन किया था। बस यही हकीकत है। हालाँकि, यदि आप जिम को एक ऐसे स्थान के रूप में देखते हैं जहाँ आप अनिवार्य रूप से केवल अपने द्वारा उपभोग की गई कैलोरी को उलटने के लिए काम करते हैं, तो ठीक है, यह कुछ प्रमुख अस्वास्थ्यकर आदतों में शामिल होने का एक अच्छा तरीका है। अपने अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों का प्रतिकार करने के लिए जिम में केवल एक निश्चित समय के लिए घड़ी देखने के बजाय, इसे एक स्वस्थ आदत के रूप में देखें जिसे आप अपने जीवन में शामिल कर रहे हैं। अगर आपने एक हफ्ते में थोड़ी बहुत चॉकलेट खा ली, तो ठीक है - कभी-कभी, जीवन होता है। बस अपनी सामान्य दिनचर्या के साथ बने रहें, और अपने गलत कदम के लिए खुद को दंडित न करें, क्योंकि आप जिम से नफरत करने लगेंगे।

2 'मुझे इस अभ्यास से नफरत है'

ठीक है, चलो ईमानदार रहें - अधिकांश लोगों के लिए, काम करने के कुछ हिस्से होंगे जो आपको पसंद नहीं हैं। हो सकता है कि burpees सिर्फ आपके अच्छे समय का विचार न हो, हो सकता है कि आप कार्डियो से नफरत करते हों। हो सकता है कि आप ट्रेडमिल पर रहते हुए नेटफ्लिक्स के लिए ज़ोनिंग करना पूरी तरह से पसंद करते हों, लेकिन वज़न उठाना आपके लिए यातना का विचार है। आपका फिटनेस जाम जो भी हो - उसे खोजें। वर्कआउट करने में बहुत लचीलापन होता है, और आदर्श रूप से, आपको एक ऐसी दिनचर्या तैयार करने में सक्षम होना चाहिए जिससे आपको वास्तव में कुछ आनंद मिले। यदि आप पाते हैं कि आपको नृत्य से संबंधित फिटनेस कक्षाएं पसंद हैं, तो उनमें से कुछ लें! यदि आप अकेले व्यायाम करना पसंद करते हैं, तो कुछ बेहतरीन प्लेलिस्ट प्राप्त करें और इसे मार दें! आप जो कुछ भी करना पसंद करते हैं, उसे और अधिक करें - और आप पाएंगे कि आप वास्तव में जिम की ओर देख रहे हैं, बजाय इसके कि आप इससे डरें क्योंकि आप अपने आप को एक ऐसे वर्कआउट रूटीन के अधीन कर रहे हैं जिससे आप किसी अजीब कारण से नफरत करते हैं।

1 'मैं ऊब गया हूँ'

यह देखते हुए कि तकनीक कितनी अविश्वसनीय है, जिम में किसी के भी बोर होने का कोई बहाना नहीं है। एक शानदार प्लेलिस्ट डाउनलोड करें, अपने स्मार्टफोन का प्रचार करें और अपना कार्डियो चालू करते समय अपने पसंदीदा शो का एक एपिसोड देखें, वेट लिफ्ट करते समय खुद का मनोरंजन करने के लिए कुछ अद्भुत पॉडकास्ट देखें, जो भी - ऐसी चीजें खोजें जो आपका मनोरंजन करती हों। यह इतना कठिन नहीं होना चाहिए, और ईमानदार रहें, जब तक कि आप एक बड़े आयोजन के लिए सुपर हार्डकोर एथलीट प्रशिक्षण नहीं लेते हैं, आपको दिन में पांच घंटे जिम में रहने की आवश्यकता नहीं है। निश्चित रूप से, जब आप अपनी फिटनेस प्राप्त कर रहे हों, तो आप एक घंटे के लिए अपना मनोरंजन करने के लिए कुछ पा सकते हैं? यदि जिम छोड़ने का आपका बहाना बोरियत है, तो यह एक खराब बहाना है, इसलिए कुछ मजेदार विचारों पर विचार करें। इस तरह, आप वास्तव में उन्हें डराने के बजाय अपने कसरत के लिए तत्पर रहेंगे - और यह आपके जीवन को जीने का एक और अधिक सुखद तरीका है।